Statyczność – cichy złodziej energii Siedzenie w jednej pozycji przez kilka godzin potrafi zmęczyć bardziej niż intensywny trening. Dziwne? Niekoniecznie. Zmęczenie statyczne to zjawisko, które coraz częściej dotyczy osób pracujących umysłowo, zwłaszcza w zawodach wymagających precyzji, koncentracji i nieprzerwanej obecności…
Nie trening, a sposób życia – jak zmieniać codzienność bez rewolucji Nie każdy dzień musi zaczynać się siłownią, a zdrowy tryb życia nie zawsze wymaga zrywania się o 6 rano na bieganie. Czasem największe efekty przynoszą nie spektakularne treningi, ale…
Nie zawsze więcej znaczy lepiej – ruch dopasowany do rytmu regeneracji W erze sportowych wyzwań, wyścigów na kroki i aplikacji monitorujących każdą aktywność, łatwo ulec złudzeniu, że zdrowie to liczba treningów w tygodniu. Tymczasem ciało potrzebuje czegoś więcej niż dyscypliny…
Ruch to nie wszystko – kiedy warto się zatrzymać? W świecie, w którym „ruch to zdrowie” brzmi jak mantra, łatwo zapomnieć, że ciało potrzebuje także… pauzy. Regeneracja to nie luksus – to biologiczna konieczność. Co ciekawe, coraz częściej mówi się…
Bezruch nie oznacza bierności – to aktywny wybór W kulturze promującej ciągły rozwój, aktywność i multitasking, odpoczynek często traktowany jest jak luksus. Tymczasem nasze ciało – szczególnie w kontekście regeneracji – nie tylko potrzebuje ruchu. Potrzebuje również zatrzymania. Bezruch, rozumiany…
Wielu z nas chce „coś zmienić”, ale nie wie, od czego zacząć. Często myślimy, że dbanie o zdrowie to duże decyzje: karnet na siłownię, dieta 1800 kcal, poranne bieganie. A może zamiast rewolucji warto postawić na ewolucję – i zaufać…
Nie każdy ma czas, chęci i możliwości, by codziennie chodzić na siłownię czy brać udział w zajęciach fitness. Ale to nie oznacza, że jesteśmy skazani na siedzący tryb życia. Kluczem do zdrowia w XXI wieku coraz częściej okazuje się nie…
Wielu z nas zna powiedzenie „ciało pamięta”. Ale czy zastanawialiśmy się, co to tak naprawdę oznacza? Napięcia, stres, niewyrażone emocje – to wszystko może kumulować się w naszym ciele, powodując ból, ograniczenie ruchu czy problemy z regeneracją. Współczesna profilaktyka nie…
Spędzamy w pozycji siedzącej średnio ponad 9 godzin dziennie. Dodajmy do tego stres, brak ruchu, źle dobrane meble i dźwiganie zakupów – a potem dziwimy się, że kręgosłup odmawia posłuszeństwa. Ból pleców nie jest już problemem zawodowych ciężarowców, ale niemal…
Emocje w ciele – dlaczego psychika ma znaczenie w rehabilitacji i profilaktyce? Gdy boli kręgosłup, szukamy fizjoterapeuty. Gdy pojawia się napięcie w barkach – próbujemy ćwiczeń rozciągających. Ale czy zawsze przyczyną jest ciało? Coraz więcej badań i doświadczeń klinicznych pokazuje,…