Wiedza, która pomoże uniknąć kontuzji, przeciążeń i bólu. Praktyczne porady fizjoterapeutów dotyczące zapobiegania najczęstszym problemom układu ruchu – od pleców po stawy.
Nie trening, a sposób życia – jak zmieniać codzienność bez rewolucji Nie każdy dzień musi zaczynać się siłownią, a zdrowy tryb życia nie zawsze wymaga zrywania się o 6 rano na bieganie. Czasem największe efekty przynoszą nie spektakularne treningi, ale…
Ruch to nie wszystko – kiedy warto się zatrzymać? W świecie, w którym „ruch to zdrowie” brzmi jak mantra, łatwo zapomnieć, że ciało potrzebuje także… pauzy. Regeneracja to nie luksus – to biologiczna konieczność. Co ciekawe, coraz częściej mówi się…
Bezruch nie oznacza bierności – to aktywny wybór W kulturze promującej ciągły rozwój, aktywność i multitasking, odpoczynek często traktowany jest jak luksus. Tymczasem nasze ciało – szczególnie w kontekście regeneracji – nie tylko potrzebuje ruchu. Potrzebuje również zatrzymania. Bezruch, rozumiany…
Wielu z nas chce „coś zmienić”, ale nie wie, od czego zacząć. Często myślimy, że dbanie o zdrowie to duże decyzje: karnet na siłownię, dieta 1800 kcal, poranne bieganie. A może zamiast rewolucji warto postawić na ewolucję – i zaufać…
Spędzamy w pozycji siedzącej średnio ponad 9 godzin dziennie. Dodajmy do tego stres, brak ruchu, źle dobrane meble i dźwiganie zakupów – a potem dziwimy się, że kręgosłup odmawia posłuszeństwa. Ból pleców nie jest już problemem zawodowych ciężarowców, ale niemal…
Emocje w ciele – dlaczego psychika ma znaczenie w rehabilitacji i profilaktyce? Gdy boli kręgosłup, szukamy fizjoterapeuty. Gdy pojawia się napięcie w barkach – próbujemy ćwiczeń rozciągających. Ale czy zawsze przyczyną jest ciało? Coraz więcej badań i doświadczeń klinicznych pokazuje,…
Ból pleców nie musi być normą – zacznij działać zanim się pojawi Współczesny styl życia, zdominowany przez długie godziny siedzenia, brak aktywności fizycznej i stres, sprawia, że coraz więcej osób odczuwa przewlekły ból pleców. Problem dotyczy już nie tylko osób…