Powrót do formy po porodzie najczęściej kojarzy się z ćwiczeniami brzucha, mięśni dna miednicy czy ogólną aktywnością fizyczną. Tymczasem jednym z najważniejszych, a jednocześnie najczęściej pomijanych elementów w regeneracji organizmu jest… oddech. A konkretnie – świadoma praca z przeponą. To…
Powrót do aktywności – od czego zacząć? Poród to ogromny wysiłek dla organizmu – zarówno fizycznie, jak i hormonalnie. Choć wiele kobiet pragnie jak najszybciej „wrócić do formy”, kluczowe jest podejście świadome i dostosowane do aktualnych możliwości ciała. Ćwiczenia po…
Bezpieczny ruch w ciąży – jak zadbać o zdrowie bez przeciążeń? Ciąża to czas wielu zmian w ciele kobiety – również tych, które wpływają na układ ruchu. Wbrew dawnym przekonaniom, nie trzeba w tym okresie rezygnować z aktywności fizycznej. Wręcz…
Ciało w ciąży potrzebuje troski Ciąża to czas intensywnych zmian – nie tylko hormonalnych, ale też biomechanicznych. Przesunięcie środka ciężkości, rozluźnienie więzadeł, rosnące obciążenie dla kręgosłupa i stawów – wszystko to sprawia, że wiele kobiet odczuwa dolegliwości bólowe. Profilaktyka w…
Czy Twój dom wspiera Twoje zdrowie? Wiele osób kojarzy ergonomię wyłącznie z biurem. Tymczasem znaczna część dnia odbywa się w przestrzeni domowej, która także może wpływać na nasze zdrowie – zarówno pozytywnie, jak i negatywnie. Przykład? Gotowanie przy zbyt niskim…
Dlaczego każdy ruch ma znaczenie? Żyjemy w czasach, gdzie siedzący tryb życia jest normą. Praca przy biurku, dojazdy samochodem, czas wolny spędzany przed ekranem – wszystko to sprawia, że nasze ciało „zapomina”, jak się ruszać. Tymczasem regularna codzienna aktywność fizyczna…
Ból pleców nie musi być normą – zacznij działać zanim się pojawi Współczesny styl życia, zdominowany przez długie godziny siedzenia, brak aktywności fizycznej i stres, sprawia, że coraz więcej osób odczuwa przewlekły ból pleców. Problem dotyczy już nie tylko osób…